如何预防月经紊乱的发生

　　如何预防月经紊乱的发生

　　月经长期紊乱会导致女性贫血、头晕、乏力，对于器质性疾病引发的月经紊乱，不及时治疗，还会诱发不孕症。那么应该如何预防月经紊乱呢?南阳天伦医院妇科医师指出，预防月经紊乱的措施包括：

　　1、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳、跑步。每周进行l～2次，每次30分钟多食用一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、两红柿等。

　　2、月经期间应减少或预防不必要的妇科检查;不宜拔牙，拔牙时出血量增多，出血时间延长;保持外阴清洁;保持愉悦、乐观的心情;用淋浴液清洁阴部是不正确的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒，用清水冲洗外阴即可。(推荐阅读：月经是否正常?这些指标帮你衡量)

　　3、日常操作电脑时，要做好防护，优选不要长时间使用手机。

　　4、少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。研究电器的科学使用，尽量预防多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频;多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、维生素c和蛋白质的食物。经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

　　5、尽量预防便秘的发生，可试用一些药方，如将麻油、蜂蜜各一匙，搅拌后服用，可滋润肠胃、促进肠胃蠕动;每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤，对治便秘有显著疗效;杜仲茶是便秘者的上好饮品，可解除便秘、减少脂肪;每天早晚或饭后喝柠檬汁，能增进肠胃消化、减肥并有软便功效;核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的低食;少饮用咖啡和多吃香蕉也能起到促进排便的作用。

　　6、良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病，预防滥用药物，预防长期或大量使用抗生素。

　　7、改变不良生活习惯，如戒烟、适量补充维生素c。维生素c能够减轻吸烟对身体的危害，多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

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