经期运动要注意什么

　　经期运动要注意什么

　　经期运动要注意什么?南阳优选的妇科医院医师指出，女性经期的适量运动能够有效地改善和提高人体的功能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。在体育活动时，腹肌和盆底肌肉也可以得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出，可以缓解经期的不良生理反应。但经期一定要注意不可剧烈运动，以免导致月经突然停止、经血逆流，或月经不调等后果。

　　(1)女性在经期应根据自身情况，适当减小运动量。比如平时经常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、散步等，都比较适合，只是在锻炼的时间上可以适当缩短些，速度也可以放慢。如果是参加剧烈的运动项目，则应该减小运动量，或在经期结束之后再进行。

　　(2)女性在经期应预防参加剧烈的、震动大的运动。运动时如果腹部突然受压，容易引起经期流血过多或子宫位置改变。应预防的运动有跳高、跳远、快速跑、踢足球、举重、哑铃等。(推荐阅读：处于经期女性要注意哪些卫生)

　　(3)经期不宜参加游泳运动。由于经期时子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开状态，病菌容易侵入，进而引起生殖器官发炎等妇科病。另外，在冷水刺激下，子宫和盆腔血管会收缩，可能引起经血过少，甚至闭经等后果。

　　(4)经期应预防竞争激烈的比赛。女性在经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

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