女性经期饮食宜忌有哪些

　　女性经期饮食宜忌有哪些

　　女性经期饮食宜忌有哪些?南阳优选的妇科医院医师指出，经期会损失一定量的血液，因此女性在这期间应注意营养调节，要适当增加一些含蛋白质、维生素及铁、钙等营养食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。同时女性在经期应预防食用以下几类食物：

　　(1)生冷类。即中医中所说的寒性食物，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，平时食用对人体有一定益处，但在经期应尽量预防吃这类食物，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

　　(2)辛辣类。如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食物都是平时做菜时的佐料，但在经期不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　(3)油炸类。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食物，会增加肌肤负担.容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食物，脂肪还容易在体内囤积。

　　(4)影响性功能的食物，如菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等。

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　　月经来潮前后宜吃什么

　　月经来潮的前1周应食用清淡、易消化、营养丰富的食物。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并多摄入绿叶蔬菜、水果。应多喝水，以保持大便通畅，减轻骨盆充血等症状。(推荐阅读：月经期饮食注意事项)

　　月经来潮初期，很多女孩子常会感到腰痛、食欲减低。这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如红枣、面条、薏米粥等。

　　月经来潮期间会损失一部分血液，因此，女性在月经后期需要多补充富含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁等矿物质的食物，如肉、动物肝脏、蛋、奶等。

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